Làm việc văn phòng tưởng sướng nhưng không sướng như chúng ta tưởng. Đầu bù tóc rối luôn phải chôn chân một chỗ, cơ thể mình cứ dần bị mài mòn, sức khỏe ngày càng giảm sút. Nếu là dân văn phòng chắc hẳn các bạn cũng đã trải qua những bệnh như: cận thị, trĩ, hói đầu, stress, đặc biệt là chữa đau lưng và thoái hóa cột sống.
Chuyện đau lưng đã dần trở thành căn bệnh tất yếu và dễ gặp phải nhất, dù nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe nhưng chúng ta lại gạt qua và xem như chuyển nhỏ, nhưng càng lớn tuổi, căn bệnh này sẽ càng ảnh hưởng nhiều hơn đến đời sống.
Nhưng, tất cả đều có cách, đau lưng không phải bệnh nan y, chỉ cần bạn thực hiện các bước dưới đây, chắc chắn những cơn đau lưng quằn quại, khó chịu sẽ được thuyên giảm nhanh chóng. Hãy cùng OFFICE DANANG xem cách chữa đau lưng tức thì vô cùng hiệu quả trước khi bị thoái hóa cột sống ngay nhé!
1. Tập Một Vài Tư Thế Yoga – Giảm Đau Lưng
Yoga luôn được biết đến như liều thuốc thuần chữa lành tâm hồn, bên cạnh đó những bài tập yoga đơn gian cũng hỗ trợ chữa lành một số vấn đề về sức khỏe như đau lưng, mỏi cơ, giảm mỡ… Bạn có thể tập một số động tác sau để cơ thể được duỗi ra và giảm những tác động xấu đến lưng.
1.1 Tư Thế Đứa Trẻ
Tư thế đầu tiên chữa đau lưng là tư thế đứa trẻ, đây là tư thế thoải mái và dễ làm nhất trong yoga nhưng hiệu quả rất cao vì đưa cơ thể về vị trí ban đầu của mỗi con người, trong bụng mẹ. Hãy tìm một góc nào đó trong văn phòng như phòng tập gym, phòng nghỉ trưa, sân thượng,…, trải một chiếc thảm yoga hoặc một tấm chiếu mềm và bắt đầu thôi.
Tư thế yoga chữa đau lưng tức thì
1.2 Tư Thế Bồ Câu
Tư thế chim bồ câu là một tư thế rất quen thuộc, bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh tư thế này trên các sản phẩm sức khỏe như đau xương, loãng xương, đau lưng,… Tư thế này sẽ làm cột sống của bạn được uốn cong, hạn chế sự ê nhức, mỗi lần hoàn thành tư thế này bạn sẽ cảm giác xương cột sống của mình dễ chịu hơn, thậm chị là thẳng hơn.
Tư thế yoga chữa đau lưng tức thì
1.3 Tư Thế Cây Cầu
Khi đến động tác này, chắc hẳn cơ thể bạn cũng đã đỡ đi được phần nào các cơn đau đúng. Trong tư thế này bạn chỉ cần nằm xuống, mở chân rộng ngang vai, đặt tay thẳng xuống và nâng lưng lên, tư thế này rất dễ mà còn hiệu quả để chữa đau lưng. Ngay cả khi bạn đau lưng vì đến tháng thì đọng tác này cũng rất dễ dàng và hoàn toàn có thể tập được.
Tư thế yoga chữa đau lưng tức thì
2. Sử Dụng Dầu Gió – Cách Chữa Đau Lưng Tức Thì
Dầu gió là sản phẩm mà bạn nên thủ sẵn trong người vì đây là sản phẩm có giá thành rẻ và hoàn toàn tự nhiên. Chỉ với một lượng dầu nhỏ, phần lưng của bạn sẽ được giảm nóng lên, cảm giác này sẽ giúp bạn dễ chịu hơn và tránh phải uống thuốc giảm đau.
Sử dụng dầu gió để chữa đau lưng tức thì
3. Nghỉ Ngơi – Hạn Chế Đau Lưng
Khi bạn đau lưng chứng tỏ cơ thể bạn đang khóc thét và cầu mong bạn có thể cho nó nghỉ ngơi một chút. Việc ngồi ù lì 8 tiếng đồng hồ thậm chí là hơn như vậy sẽ làm cơ thể bạn khó chịu, các đốt sống tì vào nhau tạo cảm giác nặng nề.
Nghỉ ngơi đầy đủ để giảm đau lưng
Đặc biệt là sau một thời gian làm việc, đầu bạn cũng sẽ cảm giác mệt mỏi, tay thì ê nhức, những áp lực này sẽ dồn lên cột sống và làm đau lưng. Vậy nên hay xin sếp của bạn cho bạn 30 phút đến 1 tiếng để nghỉ ngơi. Chỉ cần đặt chân lên giường hoặc một tấm nệm nào đó, bạn sẽ thấy được sự thần kì của nó.
4. Uống Thuốc – Giảm Đau Lưng Đáng Kể
Nếu như đã làm đủ các bước trên nhưng bạn vẫn đau thì hãy mua một viên thuốc giảm đau, nhưng bạn nhất định phải nhớ rằng khi không còn cách nào khác mới được uống thuốc, và việc uống là bất khả kháng. Còn nếu như có thời gian thì đừng ngại ngần gì mà không cẩm sổ khám sức khỏe và đến bệnh viện để kiểm tra. Đây là biện pháp an toàn nhất.
Uống thuốc để giảm đau lưng
5. Hãy Thay Đổi Thói Quen Ngay Thôi – Cách Chữa Đau Lưng Tốt Nhất
Bất kì vấn đề gì cũng sẽ có nguyên nhân của nó, và chắc chắn nếu bạn không đau lưng vì đến tháng thì bạn đã có một thói quen xấu và để chúng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Thay đổi ngay thôi trước khi chúng tàn phá mình nào.
5.1 Ngồi Làm Việc Đúng Tư Thế
Chắc hẳn với nhiều người, ngồi làm việc không đúng tư thế đã ăn sâu vào tiềm thức bởi vì lúc nhỏ, không ai nhắc nhở và sửa tư thế đúng cho chúng ta. Nhưng bạn yên tâm, mọi thói quen đều có thể thay đổi được. Hãy tập dần tư thế đúng, để một tờ giấy nhắc nhở thật to ở chỗ làm việc để nhắc nhở chúng ta ngồi thẳng lưng. Mua một cái nẹp lưng để nó luôn chỉnh tư thế cho mình.
Thay đổi thói quen chữa đau lưng lâu dài
Office Danang tin chắc trong ngày đầu tiên bạn sẽ bối rối và chỉ ngồi đúng tư thế trong một tiếng. Nhưng dần dần, nó sẽ thành thói quen của bạn đó.
5.2 Tập Thể Dục Thư Giãn Giữa Giờ
Hãy đứng dậy để vươn vai, xoay người, xoay cổ, xoay chân,… Hãy đứng dậy để lấy nước, lấy đồ,… và đừng ngại đứng làm việc nếu có thể. Việc đứng để làm việc sẽ làm chúng ta tập trung hơn và dễ thẳng người hơn.
5.3 Bổ Sung Dưỡng Chất
Nếu bạn đang lầm tưởng, mình đã lớn nên không thiếu chất thì bạn đã sai rồi. Nếu như bạn không tự tạo thực đơn như những chuyên gia chuyên nghiệp thì đừng ngần ngại nghe những tư vấn của bác sĩ và bổ sung các dưỡng chất, các sản phẩm tốt cho xương khớp như các vitamin D,…
Thay đổi thói quen dinh dưỡng không tốt
6. Gặp Bác Sĩ – Cách Chữa Đau Lưng Tốt Nhất
Chắc chắn rồi, bất kì khi nào có vấn đề về sức khỏe cũng nên đến gặp bác sĩ, bởi họ là những chuyên gia và họ biết cơ thể bạn đang có vấn đề gì. Nếu như việc đau lưng chỉ là vì thói quen thì bạn có thể sửa chữa, nhưng nếu đó là biểu hiện của một căn bệnh nào đó thì bạn không nên lơ là.
Để chắc chắn thì cứ đến bệnh viện kiểm tra vì nó sẽ không mất bao nhiêu thời gian và tiền bạc so với việc bạn phải nằm trên giường bệnh khi về già hoặc khi đổ bệnh vì không biết cách chăm lo sức khỏe của mình.
Chỉ qua 5 bước đơn giản như vậy thôi, bạn đã có cách chữa đau lưng tức thì, nếu thực hiện đầy đủ thì còn có thể giúp xương khớp chắc khỏe hơn và không lặp lại các cơn đau như vậy nữa. Hãy luôn yêu thương cơ thể mình và đừng ngần ngại theo dõi các tin tức cực hay ho về góc công sở trên website chính thức của OFFICE DANANG bạn nhé!
>>> Xem thêm: